Unglücklich sitzt das Schrumpelchen auf seinem Lieblingsstein am See. „Ich fühle mich sooo hässlich“, seufzt es. Sogar Frosch Dotti ist ratlos. Wie kann er das Schrumpelchen bloß trösten? Schließlich wird es wegen seiner üppigen Falten ständig von den anderen Schrumpis gehänselt. Eines Tages ergibt sich die einmalige Chance, endlich glatte Haut zu bekommen. Das Schrumpelchen ist neugierig und möchte es unbedingt probieren. Doch dieser Selbstversuch geht total daneben ...

Neben dem Schrumpelchen sind auch viele Menschen mit ihrem Körper unzufrieden. Dabei ist nicht unser Körper das Problem, sondern die Vorstellung davon, wie er eigentlich sein sollte. Unrealistische Schönheitsideale beeinflussen unsere Wahrnehmung, führen zu negativen Körperbildern und sogenanntem „Bodyshaming“.

Schrumpelchens Mutmach-Geschichte hilft bereits Kindern dabei, Body Positivity – also eine positive Einstellung zu ihrem Körper – und einen gesunden Umgang mit ihrem Körper zu entwickeln.

Das umfangreiche pädagogische Begleitmaterial fördert außerdem eine intensive Auseinandersetzung mit unrealistischen Schönheitsidealen und den damit verbundenen Herausforderungen.

Die vielseitigen Rituale sind gleichermaßen als präventive Maßnahmen sowie als Soforthilfen konzipiert und lassen sich ohne Aufwand in den Familien- oder Kita-/Schulalltag integrieren. Sie unterstützen Kinder sowohl in der Entwicklung eines positiven Körperbildes als auch bei der Stressbewältigung und Entspannung.

„Das Schrumpelchen“ fördert zudem die Toleranz für Körpervielfalt. Wir lernen nicht nur, unseren eigenen Körper anzunehmen, sondern auch die Unterschiedlichkeit der Körper aller Menschen zu akzeptieren. Für ein friedliches und glückliches Miteinander!

Band 12 der Reihe „Rituale für Familien“

Unsere Bücher entstehen ohne Künstliche Intelligenz (KI) und sind mit viel Liebe zum Detail handgemacht.

Inhalt

Vorwort ... 8
Kreative Mitgestaltung für Kinder ... 10

Das Schrumpelchen ... 11
Anders als die anderen ... 12
Entdeckung im Wald ... 18
Verwandlung mit Folgen ... 21
Baden im See ... 26
Wieder-Sehen mit Freude ... 30

Pädagogisches Begleitmaterial ... 33

Einführung ... 34
Was ist Body Positivity? ... 34
Was ist Bodyshaming? ... 34
Kinder unterstützen ... 34

Pädagogische Anregungen ... 36
Anders als die anderen ... 36
Entdeckung im Wald ... 40
Verwandlung mit Folgen ... 46
Baden im See ... 48
Wieder-Sehen mit Freude ... 49

Rituale für Kinder ... 51

Rituale für Body Positivity  ... 52
Schönheit ... 52
Reality-Check ... 53
Wunderkörper ... 57
Dankbarkeit ... 59
Eigener Stil ... 60
Selbstbewusstsein ... 61
Unterstützer*innen-Kette ... 62

Soforthilfe-Rituale ... 63
Selbsteinschätzung ... 63
Gedanken-Challenge ... 64
Stärkungskarten ... 66
Spiegelbild ... 68
Anti-Stress-Ampel ... 70
Bodyshaming-Abwehr ... 72

Rituale für körperliches Wohlbefinden ... 74
Selbstfürsorge ... 74
Atmung ... 76
Körperwahrnehmung ... 78
Körpersinne ... 80
Fantasiereise ... 83
Körperreise ... 86
Tier-Yoga ... 88

Rituale für Körpervielfalt und Toleranz ... 89
Foto-Collage ... 89
Monster-Vielfalt ... 90
Toleranz-Song ... 92
Komplimente-Thron ... 94
Abschluss-Ritual ... 96

Vorlagen zu den Ritualen ... 99
Weitere Empfehlungen ... 133

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Vorwort

Liebe (Groß-)Eltern, Erzieher*innen und Lehrkräfte!

Während meiner langjährigen Arbeit in Frauengruppen zeigte sich, wie viele Frauen – mich eingeschlossen – mit ihrem Körper unzufrieden sind. Themen wie unrealistische Schönheitsideale, vergleichende Körperbetrachtungen, wiederkehrende Diäten, Scham und Neid prägen oft unser Denken und Handeln. Es ist tragisch, dass negative Selbstbilder meist sehr tief in uns verwurzelt sind.

Auch die Ergebnisse mehrerer Studien zum Thema Körperbild und Schönheitsideale (siehe Weitere Empfehlungen, S. 134) sind erschreckend. Sie belegen die folgenden Umstände:

• Ein negatives Körperbild ist kein reines „Mädchenproblem“.
• Der Druck auf Kinder und Jugendliche, unrealistischen Schönheitsidealen zu entsprechen, ist sehr hoch.
• Viele Kinder und Jugendliche haben aufgrund ihres Aussehens Beleidigungen erlebt.
• Die Nutzung von Social Media hat einen großen Einfluss auf das körperbezogene Selbstbild junger Menschen.

In diesem Buch ist es mir ein besonderes Anliegen, dass Kinder schon frühzeitig einen wertschätzenden Umgang mit ihrem Körper erlernen. Auf diese Weise können sie unrealistischen Schönheitsidealen entgegenwirken und negative Selbstbilder gar nicht erst entstehen lassen.

Überblick

Schrumpelchens Geschichte stellt das Thema Body Positivity mit all seinen Facetten kindgerecht vor und hilft Kindern, ein positives Körperbild zu entwickeln.

Die pädagogischen Anregungen fördern eine intensive Auseinandersetzung mit Schönheitsidealen und unserer Einstellung zum Körper. Sie thematisieren die damit verbundenen Herausforderungen wie negative Körperbilder und Bodyshaming.

Mit Ritualen für Body Positivity lernen Kinder, Freundschaft mit ihrem Körper zu schließen, sich selbst nicht ständig zu kritisieren oder zu verurteilen und stattdessen ihren Körper und seine Fähigkeiten dankbar wertzuschätzen. Das Buch bietet Unterstützung, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und sich selbst wichtig zu nehmen. Es hilft dabei, Grenzen zu setzen und mit Ritualen für Entspannung und Stressbewältigung das eigene Wohlbefinden zu steigern. „Das Schrumpelchen“ fördert außerdem Toleranz für Körpervielfalt, sodass wir nicht nur unseren eigenen Körper lieben, wie er ist, sondern auch die Unterschiedlichkeit unserer Körper akzeptieren und feiern.

Die Gesprächsanregungen schaffen einen vertrauensvollen Kontakt mit Heranwachsenden, sodass wir frühzeitig auf möglicherweise ungesunde Körperbilder oder körperbildbezogene Krankheiten aufmerksam werden und Kinder auf dem Weg zur Body Positivity aktiv begleiten können.

Lasst uns gemeinsam eine Welt kreieren, in der wir eine wundervolle Beziehung zu unserem Körper pflegen und uns gegenseitig so akzeptieren, wie wir sind!

Von Herzen,
Laura von der Höh

Kreative Mitgestaltung für Kinder

Dieses Buch ist interaktiv. Neben den zahlreichen Ritualen, die du im Anschluss machen kannst, hast du auch die Möglichkeit, die Bilder der Geschichten ganz individuell mit deinen Lieblingsstiften auszumalen. So erweckst du das Schrumpelchen und den Frosch Dotti zum Leben.

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Leseprobe

Anders als die anderen

Das Schrumpelchen sitzt wieder einmal auf seinem Lieblingsstein am See und genießt die wärmende Sonne auf der schrumpeligen Haut. Der See liegt inmitten eines zauberhaften Waldes und für das Schrumpelchen gibt es keinen schöneren Ort auf der Welt als diesen.

Doch die wundervolle Idylle hilft dem Schrumpelchen heute leider überhaupt nicht: „Ich fühle mich sooooo furchtbar hässlich“, seufzt es traurig.

Das Schrumpelchen gehört zur Familie der Schrumpis. Diese einzigartigen, niedlichen Wesen werden ohne Fell, dafür mit sehr faltiger Haut geboren. Nach kurzer Zeit wird die Haut der Schrumpis glatter, so dass die meisten Schrumpis lediglich Falten am Bauch oder am Rücken zurückbehalten. Das Schrumpelchen jedoch hatte bereits von Geburt an viel mehr Falten als seine Artgenossen – und das ist bis heute so. Dem Schrumpelchen sind also nicht nur mehr Falten geblieben, sie sind auch ÜBERALL am Körper!

Es gibt schlichtweg keine Haut beim Schrumpelchen, die nicht faltig ist: Es hat Falten am Bauch, am Rücken, an den Beinen, am Hals … selbst Schrumpelchens Gesicht ist komplett verknittert!

Deshalb wird das Schrumpelchen von den anderen Schrumpis auch so genannt, wie du es hier liest: Schrumpelchen.

„Ich wünschte, ich hätte faltenfreiere Haut – wie all die anderen Schrumpis auch. Glattere Haut ist ganz einfach viel schöner!“, jammert das Schrumpelchen und tut sich selbst so richtig leid.

„Hä? Quaaak! Wieso?“, wundert sich Schrumpelchens Freund, ein Frosch namens Dotti. „Obwohl ihr Schrumpis faltig seid, findet ihr glatte Haut besonders schick? Das ist ja wirklich verrückt, quaaak!“

Der sonnengelbe Frosch mit den hellblauen Punkten hockt entspannt auf einem saftig grünen Seerosenblatt und sieht das Schrumpelchen mit seinen kugeligen Augen mitfühlend an.

„Es tut mir leid, dass du dich so unwohl fühlst, Schrumpelchen. Ich jedenfalls finde deine Falten wunderschön. Und zwar jede einzelne von ihnen“, quakt Dotti in höchsten Tönen und vergisst dabei sogar, eine vorbeisurrende Mücke zu naschen.

Bewegungslos sitzt das Schrumpelchen mit gesenktem Kopf am Uferrand. Es spürt eine große Schwere in seinem kleinen Körper und einen dicken Kloß im Hals.

Leise, ganz leise kullern ein paar Tränen seine Wangen hinunter. „Das mit den wunderschönen Falten sagst du nur, weil du mein Freund bist, Dotti“, schnieft das Schrumpelchen in Dottis Richtung.

Frosch Dotti ist empört. „Nein, das stimmt nicht, quaaak!“, wehrt er sich gegen Schrumpelchens Vorwurf.

Dotti hopst über mehrere Seerosenblätter zum Uferrand, setzt sich neben das Schrumpelchen und quakt in seiner kräftigsten Froschstimme: „Ich mag dich genauso, wie du bist. Deine Falten gehören einfach zu dir. Wie dein lustiges Lachen und deine witzigen Spielideen. Du bist ein guter Freund und ich spiele gerne mit dir. Du brauchst niemand anderer zu sein oder anders auszusehen. Quaaak!“

Das Schrumpelchen schweigt verlegen.

„Wer behauptet eigentlich, dass glatte Haut besser ist als faltige, quaaak?“, will der Frosch wissen.

Dotti kommt richtig in Fahrt und setzt seine Beschwerde lautstark fort: „Wer bestimmt überhaupt, quaaak, was schön ist? Heute ist glatte Haut modern, morgen ist es Fell mit braunen Flecken. Die Mode ändert sich doch ständig, quaaak! Wie vermückt ist das denn bitte? Als ob man sich als gepunkteter Frosch oder schrumpeliges Schrumpi einfach so über Nacht, quaaak, ein flauschiges Fell mit Flecken wachsen lassen könnte. Pah!“

Dotti macht einen Rückwärtssalto Richtung See. Dort platscht er mit Riesenkaracho auf ein Seerosenblatt, das durch den Aufprall fast untergeht.

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Pädagogische Anregungen

• Baden im SeeEnthaltene Informationen:
  • Für unser Wohlbefinden ist es wichtig, unsere Körperwahrnehmung zu schulen, uns regelmäßig zu entspannen und einen angemessenen Umgang mit Stress zu finden.

   

  Entspannung und Stressbewältigung

  Gesprächsanregungen:

  • Was hilft dem Schrumpelchen gegen seine Traurigkeit und die große Verzweiflung?

  Das Schrumpelchen plantscht vergnügt mit Dotti im See. Es entspannt sich beim tiefen Atmen und Liegen auf dem Seerosenblatt im Wasser.

  • Diskutiert gemeinsam: Was hilft dir? Wie entspannst du dich? Wie gehst du mit Stress um?
  • Wir können unser Körpergefühl und unser Wohlbefinden aktiv beeinflussen, indem wir unseren Körper und unsere Bedürfnisse bewusst wahrnehmen, um dann Stress abzubauen, zu entspannen und Kraft zu tanken. Probiere die folgenden Rituale aus. Vielleicht entdeckst du noch weitere Möglichkeiten, dich zu entspannen und Stress zu bewältigen.

  Passende Rituale:

  • Selbstfürsorge (S. 74)
  • Anti-Stress-Ampel (S. 70)
  • Atmung (S. 76)
  • Körperwahrnehmung (S. 78)
  • Körpersinne (S. 80)
  • Fantasiereise (S. 83)
  • Körperreise (S. 86)
  • Tiere-Yoga (S. 88)
  • Unterstützer*innen-Kette (S. 62)

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Suchworte: Kinderbuch; Interaktives Buch; Pädagogisches Begleitmaterial; Laura von der Höh; Schrumpelchen; Schluss mit dem GEFÜHLCHen-Chaos!; Sensi kennt deine Superkräfte!; Body Positivity; Selbstliebe; Körper; Körpervielfalt; Selbstakzeptanz; Selbstvertrauen; Selbstwertgefühl; Selbstbewusstsein; Spiegelbild; Körperreise; Fantasiereise für Kinder; Toleranz; Körperwahrnehmung; Photoshop; Fotobearbeitung; Fotofilter; Bildbearbeitung; Schönheit; Schönheitsideale; Körpervergleiche; Bodyshaming; Körperfürsorge; Körperliches Wohlbefinden; Anti-Stress-Ampel; Entspannung; Stressbewältigung; Gefühle; Emotionen; Bedürfnisse; Achtsamkeit; Kreative Rituale; Ratgeber; Hilfreich; Hilfe; Unterstützung; Erziehung; Eltern; Erzieher Erzieherinnen; Familie; Kita; Schule; Alltag